En sofrolog svarar på våra frågor
Vi har intervjuat Mélanie Butruille, sofrolog i departementet Oise, för att hon ska berätta om sitt yrke och hur hon integrerar måla efter nummer i sina terapier.
I en värld där välbefinnande och hälsa spelar en avgörande roll vänder sig allt fler till sofrologi för att hantera sin stress och förbättra sin livskvalitet.
1/ Du är sofrolog i departementet Oise. Vad innebär ditt yrke, och vilka är sofrologins principer?
Sofrologi gör det möjligt att skapa och/eller stärka balansen mellan känslor, tankar och kroppen för att förbättra livskvaliteten (till exempel stresshantering, känslahantering, självförtroende och sömnstörningar).
Det är mycket mer än en terapi – det är en träningsmetod som gör det möjligt för personen att utveckla förmågor som kan användas för att bättre hantera vardagen.
Sofrologi gör det också möjligt att förbereda sig inför en ångestframkallande händelse (t.ex. tentamen, muntlig examination, körkortsprov…). Eller som stöd vid medicinsk behandling (missbruksbehandling, kemoterapi, kirurgiska ingrepp…).
Många konstnärer och elitidrottare använder sig av sofrologi för att hantera sin stress. Den hjälper också gravida kvinnor under graviditeten och vid förlossningen.
Utöver sina terapeutiska egenskaper är sofrologi en livsstil. Den kan ingå i ett mer helhetsinriktat tillvägagångssätt som till exempel kombinerar idrott, meditation, yoga… Även om sofrologer huvudsakligen använder rösten som stöd och därmed bidrar till en förändring av medvetandetillståndet, skiljer sig sofrologi från hypnos. Den ingår nämligen i en personlig och mer helhetsinriktad strategi, som prioriterar självförverkligande och självständighet.
3/ Vilka metoder använder ni inom sofrologin?
Under en individuell session är samtalet med personen det första steget, kanske det viktigaste, eftersom det ger mig möjlighet att lära känna hen, lyssna på hen och förstå hens behov och förväntningar. Aktivt lyssnande är alltså den första metoden.
Därefter använder jag andningstekniker, fysiska avslappningstekniker och sedan visualisering.
4/ Kan du berätta mer om ”konstterapi”?
Det är en teknik som jag använder vid gruppsessioner. Under denna aktivitet befrias deltagarna från allt motstånd och ger sig hän utan förbehåll. Det är en aktivitet som gör det möjligt för dem att koncentrera sig på något annat än vardagens bekymmer, vilket ger dem möjlighet att ta ett steg tillbaka från livet och sina ångestkänslor, se på saker ur ett annat perspektiv och utbyta tankar med varandra på ett positivt sätt.
5/ Hur använder du måla-efter-nummer-målningar under dina workshops och insatser på äldreboenden och specialiserade boenden?
Före eller efter en sofrologisession presenterar jag målarböckerna för dem som ett verktyg som leder till samma känsla av välbefinnande och avslappning.
De boende på äldreboenden har ofta mycket ”tom” tid, som de fyller med att grubbla över svåra stunder och fokusera på sin smärta, vilket håller dem kvar i en djup känsla av obehag.
6/ Vilka positiva effekter har du observerat hos dina patienter när de skapar sina målningar?
måla efter nummer får dem att koncentrera sig, så att de kan tillbringa timmar framför sina dukar och se det landskap som vi har föreställt oss under sofrologisessionen ta form framför deras ögon.
Deras återkoppling är mycket positiv; de berättar att de inte tänker på någonting längre, inte ens på hur tiden går, vilket ger mig en inblick i ett ögonblick av deras liv.
”Jag tänkte inte på någonting, precis som när jag arbetade i trädgården med min pappa”, ”samma känsla som när jag stickade tröjor till mina barn”
Under detta ögonblick utanför tiden är de mer öppna, befriade och delar med sig av tankar och känslor som de ibland hållit inne länge.
7/ Vilken inverkan har detta på deras liv och deras familjer?
Därefter ställer vi ut tavlorna i sällskapsrummet där familjerna kommer för att tillbringa en stund med sina äldre anhöriga. Det är en källa till stolthet för dem att få berätta att de har bidragit till resultatet.
En ung kvinna i tjugoårsåldern, som var på besök hos sin mormor, upptäckte tavlorna och köpte i sin tur två stycken… ett underbart ögonblick av kunskapsöverföring.
8/ Vilka modeller rekommenderar ni för vilka åldersgrupper?
Tonåringar väljer ofta moderna motiv, som till exempel apan med hjälm eller djur. Jag tyckte mycket om att arbeta med dem på tavlan med kattungen, vars spegelbild i en vattenpöl avslöjar en tiger. Det är en mycket vacker metafor som gav oss möjlighet att prata om självförtroende, andras bild av oss och självkänsla…
Vuxna väljer ofta motiv som påminner om en resa eller som passar inredningen i ett specifikt rum (där den kommer till sin rätt).
Äldre personer väljer oftast en tavla med låg svårighetsgrad så att de delar som ska målas är tillräckligt stora, och väljer i allmänhet ett färgglatt landskap.
Ett stort tack till Mélanie Butruille för detta vittnesmål.
Mélanie Butruille – Sophrolog / Relaxolog
3 bis rue Jules Ferry
60250 MOUY
06 15 62 67 80